Tips Cara Mengecilkan Betis

Cara mengecilkan betis secara alami dengan cepat dapat dilakukan dengan beberapa cara dan salah satunya yakni dengan latihan kardio. Latihan ini merupakan olahraga atau kegiatan apapun yang memerlukan penggunaan otot besar tubuh secara rutin. Mungkin hampir setiap wanita tidak ingin mempunyai betis yang besar, saya yakin pasti banyak wanita termasuk anda menginginkan bagian tubuh yang satu ini terlihat ramping. Karena dengan demikian anda akan terlihat lebih seksi dan nyaman ketika harus menggunakan celana jeans maupun celana pendek. Nah sayangnya tidak sedikit wanita yang mengetahui cara mengecilkan betis, meskipun sebenarnya dapat dilakukan secara alami namun perlu anda sadari bahwa proses mengecilkan betis tidaklah instan. Yang perlu anda lakukan yakni melakukan beberapa tips dan latihan yang akan saya share kali ini dengan rutin, teratur dan pantang menyerah.

Betis merupakan salah satu bagian tubuh kita yang terletak di belakang kaki bagian bawah. Tahukah anda, betis kita mempunyai beberapa tanggung jawab dalam berbagai gerakan yakni seperti gerakan melompat, berjalan, membungkuk, menggerakkan pergelangan kaki. Selain mempunyai fungsi tersebut tentu saja betis juga dapat menambah kesan seksi pada anda. Bagi anda yang mempunyai betis berukuran besar mungkin anda perlu mengetahui apa saja faktor yang dapat menyebabkan betis besar. Faktor penyebabnya yakni antara lain seperti aktifitas, genetik, dan lemak.

Cara mengecilkan betis secara alami merupakan cara terbaik yang saya rekomendasikan untuk anda. Cara ini sangat mudah dilakukan karena kita hanya perlu latihan fisik saja, namun selain itu ada baiknya di imbangi denga pola makan yang sehat pula agar hasilnya lebih maksimal. Langsung saja berikut ini beberapa tips secara alami untuk mengecilkan betis yang dapat anda coba.

Cara Mengecilkan Betis

1. Calf Raises

1. Posisi berdiri tegak dengan kaki rapat
2. Angkat badan anda keatas dengan mengangkat tumit dari atas lantai
3. Pusatkan berat tubuh pada ujung kaki anda
4. Tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik lalu turunkan kembali

2. Split Squat Jump

1. Salah satu kaki maju kedepan dan kaki satunya ditekuk hingga lutut menyentuh lantai.
2. Melompatlah setinggi mungkin dan ketika mendarat ganti posisi kaki yang tadinya dibelakang sekarang didepan.

3. Skipping atau Lompat Tali
Lompat tali atau skipping merupakan salah satu latihan yang cukup mengasikan, selain dapat menurunkan berat badan ternyata lompat tali juga mampu mengecilkan betis anda. Yang harus anda lakukan yakni hanyalah melakukan latihan lompat tali selama kurang lebih 20 menit. Latihan ini akan membuat gerakan sedemikian rupa yang menggerakkan betis anda.

4. Sprint atau Berlari 
Latihan yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan dan saya yakin anda pasti bisa. Yang harus anda lakukan hanyalah berlari cepat saja. Selain dapat mengecilkan betis anda, latihan ini juga dapat menurunkan berat badan.

5. Bersepeda
Selain mengasikkan cara ini juga dapat mengecilkan paha anda secara efektif jika dilakukan secara rutin dan teratur. Yang perlu anda lakukan yakni hanya bersepeda saja, anda dapat menggunakan berbagai macam sepeda. Bagi anda yang tidak mempunyai sepeda, anda juga dapat menggunakan sepeda statis di gym. Aktifitas ini akan membakar lemak dalam tubuh anda dan tentu saja pada paha anda.

Nah itulah beberapa latihan sekaligus cara mengecilkan betis secara alami yang dapat anda coba. Agar hasilnya lebih maksimal sebaiknya lakukan latihan diatas secara rutin. Selain itu anda juga dapat mengkombinasikan dengan pola makan yang sehat. Demikian tips kali ini, bagi anda yang ingin mendapatkan batis yang ramping dan seksi segera praktekan cara diatas. Semoga bermanfaat dan selamat berlatih.